W całej diecie nie podałeś ilości więc ciężko będzie szczegółowo ocenić dietę, ale pewne rzeczy należałoby poprawić mianowicie: I. Posiłek - Płatki owsiane - 3 jajka kurze - brak warzyw lub owoców w tym posiłku - dorzuciłbym 1 łyżeczkę zdrowego tłuszczu (Oliwy z oliwek, olej słonecznikowego, oleju lnianego) II. Posiłek - Pasztet - Chleb [...]
kris4real to zrobie sobie dosłownie 2 tygodnie cwiczeń wg swojego uznania - czyli wszystkie przyrządy, całe ciało na każdym treningu. Przeciętnie taki trening trwa u mnie nawet 90 minut. 4 razy w tygodniu + sauna 3-4 razy. Pozatym ten czas przyda mi sie, zeby dobrze poznac te maszyny...bo na polowie nie mialem pojecia jak sie cwiczy Narazie jest [...]
A z biologicznego punktu widzenia: jesli nie jest to bardzo wazne, to nie uzywaj obcislych spodenek caly czas. Sa szkodliwe dla tych malych z glowka i gonkiem w kazdym mezczyznie A jak juz kupujesz takie spodenki to zwroc uwage zeby ta wkladka chociaz przepuszczala powietrze, bo inaczej po powrocie z wycieczki zamiast obiadu bedziesz mogl zjesc [...]
przepraszam za mój błąd,w każdym z tych posiłkow z kurczakiem jest 100 g ryzu,stad tyle weglowodanow,oliwe dodaje do kazdych posiłkow,oprocz posiłku przed i po treningu,mowisz ze mało tłuszczy,chce ich wlasnie dodać wiecej aby zwiekszyć kalorystycznosc posiłkow, ale nie wiem czy to dobry pomysł czerpac z oliwy ponad 1000 kcl,co do diety wiem ze [...]
Ale nikt nie mówi,że te trzy kg przesądzają o wygranej... Jest to po prsotu pełnym ułatwieniem. Dla mnie 3 kg to jest nic,bo jak się postaram,to mogę to zbić w jeden dzień Renegat,co do momentów,kiedy zbija się wagę też się barzdo mylisz... Ja kiedyś zbijałam,żeby przeskoczyć o dwie kategorie wagowe niżej... Więc wcale nie byłam na styku W [...]
Na każdym opakowaniu masz jasno i wyrażnie napisane jak i ile stosować.do kreatyny oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta na mase,30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu,a takze zaraz po treningu glukoza jako ze z niej najszybciej można uzupelnic węgle po wyczerpującym treningu
Witaj. Jeśli będziesz ćwiczyć systematycznie to myślę, że efekty zobaczysz już po 2 tygodniach, ale to również zależy od Twojej obecnej masy ciała. W każdym razie życzę Ci powodzenia.
Mi się trochę rozkład partii nie podoba. Dlaczego? Triceps pracuje na każdym treningu, kiepsko się regeneruje. Co do treningu: Klatka + bicepsy: - po co pompki? - przy wyciskaniach daj progresję Grzbiet + tricepsy: - daj 4 serie podciągania, max powtórzeń - możesz za to usunąć wyciąg górny - dodaj coś na prostowniki pleców Barki + plecy: - [...]
[...] ulicy? ----------------- hehehe...rzadko sie zdarza, bo ja taki dosc duzy i ponury typ jestem ,ale sie zdarza. Kiedys w autobusie przemowilem sie z jednym gosciem. No i w kazdym razie nie wnikajac w szczegoly tej konwersacji, mial to nieszczescie ze bluzgajac siegnal do kieszeni. A najsmieszniejsze lub najsmutniejsze jak ktos woli, z tego [...]
Witam spokojnie mozesz brac kreatyne,polecam 5g przed kazdym treningiem KM i siłownii i 5g zaraz po treningu<po treningach pij np z sokiem:D>w dni nie treningowe na pusty zoladek 5g wystarczy,do tego zwiększ liczbe spozywanych kalorii,jesli chodzi o trening i budowanie masy,to polecam Ci "stara szkołę",przysiady,martwe [...]
ja to bym sie bardziej tej spofy bal ale na szczescie nie bije npp to problem mam z glowy dieta dieta, masz racje i na kazdym srodku mozna osiagnac takie lub przeciwne rezultaty tylko po cholere sie meczyc i robic mase na takich srodkach jak npp czy winstrol jak szalu i tak nie bedzie tylko doszukiwanie sie walkow, pelna moc tych srodkow mozna [...]
Witam Mam pytanie do Nitromana. W pierwszy poscie dałes 3 zestawy diety na rzeźbę. Czy nie uważasz że w przypadku diety na rzeźbę nawet u osób początkujących powinno się zwracać uwagę na IG posiłków? w każdym śniadaniu masz wegle z owoców o wysokim IG które chyba powinny byc spozywane tylko bezpośrednio po treningu. Zauważyłem też mleko które [...]
[...] Aby wysilek przynosil dobre rezultaty w postaci spalania tluszczu poinien to byc wysilek aerobowy, czyli taki w ktorym do przemian energetycznych organizm otrzymuje w kazdym momencie dostateczna ilosc tlenu. W takim wypadku po pewnym czasie (20-30 minut) siega on po tluszcz jako zrodlo energi. Jesli wysilek bedzie zbyt intensywny - [...]
Pierwszy raz to słyszę. Zarówno jakobym miał wyzwać Karola jak i to iż za sobą nie przepadamy. To iż mam inne zdanie na pewne tematy i on również to nasza sprawa.Jeżeli kogokolwiek wyzywam to walczę.Po za tym jeżeli z każdym z którym wdaje się w dyskusje miałbym walczyć - to wybaczcie ale zabrakłoby mi życia na sesje sparingowe. Swoją drogą to [...]
A ja wróciłem do jakichś 90% swoich możliwości. Kończę wiosło jednorącz w okolicach 120 kg. Jak byłem w pełni zdrowy było to 130 kg. Martwego ciągu nie mogę jednak wykonywać, bo efekt jest właśnie taki, że wraca ból po jednym treningu. Próbowałem wielokrotnie - ale za każdym razem efekt identyczny, więc wolę nie ryzykować. W szczycie tej kontuzji [...]
[...] do lekarza prywatnego.. i co się okazalo.. podczas ostatniej wizyty u pseudo lekarza .. (bo teraz tak nazywam tych oprawcow ktorzy nic sobie z tego nie robili.. a za kazdym razem zadawali mi straszny bol.. )ktory rozdusil mi torbiel.. pojawil sie torbiel dwukomorowy i porobily mi się skrzepy.. tak wiec.. radzilabym z tym nie zwlekac.. co [...]
buby77 po posiłku zawierającym dużą porcję białka 20-40g, średnią porcję zdrowych tłuszczy 10-15%, warzywa bogate lub owoce bogate w błonnik i średnią porcję nierafinowanych węglowodanów byłeś głodny? napewno w każdym posiłku oprócz potreningowego miałeś te elementy, nie brakowalo żadnego w moim poście to jest najważniejsze, każdy posiłek powinien [...]
Na mnie efka nie działa, temperatura ta sama itd. Jestem po doświadczeniach rodzimego tussipectu z herbapolu, oryginalnego "Therma Pro" Prolaba i w obu przypadkach zero efekty. Clen jak najbardziej mi odpowiada. Efekty przy dawce 120-160mcg na dobe to jedynie drżenie rąk gdy próbuje sie na czymść manualnym skupić i częstsze bóle głowy. [...]
Nitrobolon ENERGIZER
